Спорт

Польза от бега

Спорт – одна из основных тематик моего блога. Но этому разделу на данный момент я уделил меньше всего внимания. Необходимо это поскорее исправлять. Для этого хочу рассказать, наверное, о самой распространенной спортивной нагрузке – о беге.

Бег бывает разный и для начала нужно выделить его несколько видов. Разные виды бега отличаются в первую очередь дистанцией и скоростью. Все же можно подразделить данный вид физической нагрузки на два подвида. Первый, как правило, направлен для развития скорости и взрывной силы, другой для выносливости.

Что касается любительского бега, то чаще всего его цель это похудение. Что же необходимо для того, что бы ваши физические нагрузки действительно сжигали ненужный жир? Об этом мы сейчас и поговорим.

Лучше медленно

Совет № 1. Бегайте в медленном темпе, выделяя для тренировки 40-60 минут. Если же вам не хватает времени, тогда можно бежать в более быстром темпе, и выделять для тренировки 20 минут, пробегая расстояние вдвое меньше.

Берем потом

Совет № 2. Потейте — если ваши тренировки не провоцируют тело на достаточное выделение жидкости, значит, вы не достигли успеха. Для того, что бы сгонять жир, к примеру с живота, надевайте специальный пояс, который можно купить в любом спортивном магазине.

Упражнения после пробежки

Совет №3. После бега оставьте сил, для того, что бы дополнить свою тренировку тяжелыми упражнениями, покачать пресс, сделать несколько подходов отжиманий на брусьях или же подтягиваний на турнике.

Соблюдая основные советы данные в этой записи можно сбросить лишние килограммы и подарить себе не только стройное тело, но и отличное настроение.

Рассказать друзьям:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Facebook
  • Twitter
  • В закладки Google

Leave a Reply